Phòng ngừa men gan cao tại nhà

 Phòng ngừa men gan cao tại nhà

Bệnh men gan cao thường có biểu hiện không rõ, khi bệnh nhân phát hiện ra bệnh thường ở mức độ nghiêm trọng ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Để giảm nguy cơ trên, mỗi người bệnh cần phải có ý thức bảo vệ sức khỏe. Dưới đây Nhà thuốc AZ xin đưa ra một số biện pháp phòng chống men gan tăng.

                       Men gan cao nên ăn gì, kiêng gì?

Men gan cao nên ăn gì?

• Ăn nhiều rau: rau xanh đảm bảo được hàm lượng vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp khỏe hơn và giảm lượng mỡ trong gan. Một số rau tốt cho cơ thể như cải xanh, bắp cải, rau bina,…
• Ăn nhiều chất xơ hơn: thực phẩm có chứa chất xơ giúp phá vỡ cholesterol và kiểm soát hàm lượng men gan. Chất xơ giúp tăng lượng mật sinh ra ở gan, làm giảm chất béo trong cơ thể. 
• Thực phẩm có tính oxi hóa: thực phẩm trên không làm giảm nồng độ men gan nhưng sẽ giữ cho men gan luôn ổn định giúp cho lá gan hoạt động hiệu quả hơn. Ví dụ như các thực phẩm sau: củ cải đường, hạt dẻ, bơ,…
• Cung cấp thêm vitamin B, C và E: Để gan được khỏe mạnh, trong chế độ ăn hằng ngày người bệnh nên sử dụng những thực phẩm chứa nhiều vitamin B, C và E. Là chất cần thiết để sức đề kháng hệ miễn dịch tăng, tế bào gan được hồi phục, giúp men gan giảm. Ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin nhóm B từ giá, đậu, lạc, trứng, hoa quả… sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp chống oxy hóa. Tăng cường vitamin C bằng cách ăn cam, bưởi, quýt, chanh,… Cũng cần dung nạp thêm vitamin E các loại thực phẩm dồi dào như: hạnh nhân, mầm lúa mì, bơ, măng tây, cà chua… Những thực phẩm này có tác dụng bảo vệ gan và ngăn ngừa ung thư, tuy nhiên, việc sử dụng vitamin cũng chỉ nên ở mức vừa phải.
• Tập thể dục hàng ngày: việc tập thể dục thường xuyên giúp cho sức khỏe tốt và hỗ trợ chức năng của gan. Có thể bạn đi bộ hàng ngày hoặc tập thể dục từ 10 – 15 phút/ lần. 
• Uống nước hàng ngày: uống đủ lượng nước mỗi ngày giúp gan đào thải các chất thải hiệu quả. Uống nhiều nước khi ngủ dậy, sau khi ăn, sau khi đi ngủ và vào ban đêm.
• Môi trường sống tốt: Gia đình và nơi làm việc cũng góp phần làm tăng nồng độ men gan. Trong môi trường đó sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên, chứa ít chất độc hại, không sử dụng thuốc lá, đặc biệt là ngồi gần người khác. 
• Giảm cân đối với trường hợp béo phì: Bệnh nhân bị béo phì thường có nguy cơ cao men gan tăng. Chính vì vậy bệnh nhân cần giảm cân để tốt cho sức khỏe và kiểm soát được men gan.

Men gan cao nên kiêng gì?

Một trong những nguyên nhân khiến người bệnh men gan tăng cao là do chế độ ăn uống thiếu khoa học. Do đó để ổn định và làm giảm men gan cao, người bệnh nên kiêng cử các loại thực phẩm và đồ uống sau:

• Không sử dụng chất kích thích: rượu, bia và các đồ uống có cồn là chất phá hủy gan, mà cho gan bị tổn thương nhiều, vì vậy để phục hồi lại men gan, bệnh nhân nên bỏ rượu, bia.
• Thức ăn nhiều dầu mỡ: Sử dụng thức ăn chứa nhiều dầu mỡ có thể cung cấp một lượng chất béo triglyceride cho cơ thể. Sau khi được thu nạp, gan sẽ chuyển hóa chất béo này thành năng lượng dự trữ ở các tế bào mỡ. Ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo có thể tăng tích trữ triglyceride trong gan và khiến men gan tăng cao. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều chất béo, gan không thể chuyển hóa hoàn toàn và gây ra hiện tượng triglyceride tích trữ bên trong cơ quan này. Tích tụ chất béo trong gan và làm men gan tăng cao và gây ra các bệnh lý như gan nhiễm mỡ, đột quỵ, các bệnh về tim mạch,…
• Đường và gia vị cay nóng: Sử dụng thực phẩm chứa nhiều đường và gia vị cay nóng có thể gây áp lực lên gan và khiến men gan tăng cao. Hơn nữa thường xuyên sử dụng thực phẩm này còn gây tăng cân, béo phì và phát triển các bệnh lý về tim mạch.
• Sử dụng thuốc cần phải theo chỉ định bác sĩ không dùng thuốc acetaminophen và ibuprofen khi sử dụng gây tổn thương gan. Thời gian sử dụng lâu dài, vì vậy cần trao đổi rõ ràng với bác sĩ.